注意胆结石是吃出来的,看看你中招了没

生活越来越好

烦恼却越来越多

今天我们来摆一摆胆结石

胆结石是在胆囊内由胆汁化合物组成的结石，也指因胆囊内的结石所引起的疾病。胆结石包括胆囊结石和胆管结石，其中胆囊结石多于胆管结石。

随着人们生活水平提高

以及饮食结构改变

胆结石的发病率呈升高趋势

1.饮食不规律

现在由于快节奏的生活方式，许多人养成了不吃早餐的习惯，殊不知长期不吃早餐会使胆汁浓度增加，导致细菌繁殖，从而促进胆结石的形成。如果坚持吃早餐，可促进部分胆汁流出，降低一夜所贮存胆汁的黏稠度，降低患胆结石的危险。

2.喜静少动

运动可以使胆囊肌收缩，促进胆汁排泄。相反那些不爱运动或运动量少的人，日积月累其胆囊肌的收缩力下降，胆汁排空延迟，容易造成胆汁淤积，胆固醇结晶析出，为形成胆结石创造了条件。

3.体质肥胖

肥胖是胆囊胆固醇结石发病的一个重要危险因素，肥胖人群发病率为正常体重人群的3倍。平时爱吃高脂肪、高糖类、高胆固醇的饮品或零食等低纤维、高热量食物者，胆囊结石的发病率明显增高，因为这类食物易增加胆汁胆固醇饱和度。

4.高雌激素水平

妊娠可促进胆囊结石的形成，且妊娠次数与胆囊结石的发病率呈正相关。由于孕期的雌激素增加使胆汁成分发生变化，可增加胆汁中胆固醇的饱和度。同时，孕期和产后的体重变化及饮食结构也会影响胆汁成分，改变胆汁酸的肠肝循环，促进胆固醇结石的形成。

5.遗传因素

遗传因子在明确胆结石危险性方面显然起着重要作用。

简而言之

易患胆囊结石高危人群为

“4F”

女性（Female）

四十岁（Forty）

肥胖（Fat）

多产次（Fecundity）

即多发于四十岁以上

多次生育的肥胖妇女

当直径≥3cm的胆囊结石以及合并有息肉、腹痛等症状的人群需要行胆囊切除手术，但胆囊切除后对身体有一定的影响，如：引起消化不良、反流性胃炎、腹部胀痛等。因此，预防才是关键。

1.规律饮食

养成三餐定时、早餐必食的习惯

多摄入高纤维、高钙食品

以及富含维生素C的食物

如：玉米、牛奶、蔬菜等

2.坚持运动

养成运动的习惯

若工作需要长时间久坐不动

建议每天锻炼1个小时

有一定活动量的常规工作

建议每天锻炼30分钟

3.科学减重

对于肥胖患者

一定要避免通过禁食、节食等

不合理的快速减肥法

减肥的速度最好不超过1.5kg/周

体重指数

（BMI=体重/身高的平方）

保持在25-30为最佳

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