【蝈蝈养生】生活中常见的清肠降脂食品介绍

导读:玉米、番薯、洋葱、红枣、山查……这些食品都是生活中常见的养生食材，它们除是生活中的养生食材外，还有一个共性，那就是它们具有共同的食疗作用——清肠降脂。玉米、番薯……

玉米、番薯、洋葱、红枣、山查……这些食品都是生活中常见的养生食材，它们除是生活中的养生食材外，还有一个共性，那就是它们具有共同的食疗作用——清肠降脂。

1燕麦

具有降胆固醇和降血脂的作用。燕麦中含有丰富的燕麦纤维，是其他谷物中找不到的。因这类纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又更能合适心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

2玉米

常食玉米，可下降血胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助医治作用。

3番薯

番薯有很强的下降血中胆固醇、保持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。番薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物资，可谓“肠道清道夫”。

4海藻类

海洋蔬菜低热量、低脂肪，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著下降血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物资，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。

5洋葱

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引发的血胆固醇升高，有助于改良动脉粥样硬化。

6红枣

多食红枣能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对下降血中胆固醇、3酸甘油酯也很有效。

7山查

山查可加强和调理心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能下降血胆固醇，增进脂肪代谢。

8苹果

苹果的果胶具有下降血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内过剩的钠盐，如每天吃充足苹果，对保持血压、血脂均有好处。

温馨提示：即便你不需要清肠降脂，也建议大家生活中多多食用以上食品，由于除清肠降脂，它们还有很多食疗作用哦!