预防胆囊结石,掌握这6个窍门

北京专治皮肤病医院 https://m-mip.39.net/pf/mipso_6084110.html

“胆结石”是一种特别常见的疾病，我们生活中总有那么几个生了胆结石而痛得死去活来的朋友。有种说法是，长一个胆结石就可能做手术把整个胆囊切下来！胆囊结石发生与体质有关，好发于40岁以上、肥胖、女性，可能与体内激素改变、生活、饮食相关。我们该如何避免长胆结石呢？通过生活习惯的调整对于预防胆囊结石还是有积极的作用的。

胆囊结石模式图

1.控制体重

研究表明，随着体重指数的增加，胆囊结石的形成率、生长速度、症状发生的概率也将增加。体重超过正常标准15%以上者，患胆结石的可能性比正常人增加5倍。预防胆结石可以从维持正常体重开始，或在超重、肥胖人群中进行积极减重来实现。

2.坚持运动

研究显示运动对于胆结石的预防可起到积极的作用，能够明显降低有症状结石的发生率。运动强度较高人群（相当于脑力劳动者每天保持运动1小时）可使有症状胆结石的发生率降低70%。长时间处于办公室工作的白领或者其它坐着工作的人员，一定要在工作之余，尽量多参加体育锻炼，实在没有时间的话，可以在办公室练练瑜伽的分解动作、经常去接水、上上厕所，总之，别让自己“闲着”。

坚持锻炼

3.吃早餐预防胆结石

胆囊内胆汁在晚饭后从新开始储存，若隔天不吃早餐，经过大约12小时的贮存、浓缩，胆汁中的胆固醇的饱和度较高，容易形成胆固醇结晶析出，日久便形成结石。若正常吃早餐，胆囊收缩会使胆汁排入肠道内，可避免胆汁长期停滞在胆囊内，从而抑制结石的形成。报道大量节食和不食早餐者，四个月内有1/3的人患胆结石。在进食时，胆囊收缩会使胆汁排入肠道内，可避免胆汁长期停滞在胆囊内，从而抑制结石的形成。建议早餐可以以进食一个鸡蛋和一杯牛奶为标准。

健康早餐

4.避免高脂肪、高热量、过甜食物

高脂肪、高热量等食物，使机体代谢紊乱，血和胆汁中胆固醇浓度偏高，导致胆囊内胆汁比例失调，形成胆结石。研究发现，90%以上的胆结石患者都有吃甜食的习惯。每次食用过量的糖后，血糖短暂升高，会刺激胰岛素分泌增多，加速胆固醇的积累，造成胆汁中胆固醇、胆汁酸和卵磷脂三者之间的比例失调；而这三者失调正是胆固醇在胆汁中沉淀并形成胆结石的条件。

拒绝高脂肪、高热量、过甜食物

5.适当补充卵磷脂

正常人胆囊内的胆固醇与胆盐、卵磷脂以一定比例混合呈微胶粒状悬浮在胆汁中，当这一比例破坏容易形成胆结石。一些素食者摄入卵磷脂不足，易形成胆结石。素食者适当补充卵磷脂，可预防胆结石。含卵磷脂丰富的素食，有核桃（每日2～3个为宜）、牛奶、大豆、葵花子、谷类、芝麻、海带、蘑菇、山药、黑木耳、红花籽油、玉米油等等。其它含卵磷脂丰富的食物有：蛋黄（每日一个为宜）、鱼头、鳗鱼、小鱼、动物肝脏等等。

6.注意饮食卫生，避免寄生虫感染

饮食不洁，吞入蛔虫卵，蛔虫可逆流进入胆道，在胆道产卵、死亡、引起胆道感染，均可成为结石的核心体，形成胆结石。

小结

日常生活中，按时吃早餐，多运动，清淡饮食，多喝水可以最大程度预防胆结石。对胆囊结石的病人，即便是没有症状，也要特别的小心。每年都要定期的进行体检，来密切观察是否有结石的变化、胆囊壁的变化，做到早期发现和早期治疗。

预防胆囊结石,掌握这6个窍门

最新文章

推荐文章

热点文章