冬季赖床的危害，远比你想象得多，比如胆

冬季是万物收藏的季节，部分动物有冬眠的习惯，人的新陈代谢也会变缓慢，民间素有"冬三月睡不醒"的说法。

此时人对床的依恋特别重，怎么睡都睡不够，于是越睡越久，这样久睡真的好吗?

康秘告诉你：一点都不好，越睡越伤身！

据科学测定，有6.5~8小时的良好睡眠，91.7%的人就可解脱倦意、恢复体力。

如果一个人经常赖床迟起，睡眠时间超过10个小时，非但不会增添精神，还会造成“并发症”，尤其是不吃早餐引发胆结石。

可能有人要问了，长期不吃早餐就有可能得胆结石，这是真的吗？

医院资深中医专家薛德彦薛主任，为我们做出了解释。

点击观看视频(视频约为5分钟)

三条赖床的巨大危害

一

赖床易得胆结石

喜欢赖床，不愿意离开温暖的被窝上厕所，结果使尿液在体内长时间滞留，一些有毒物质侵害人体健康。

喜欢赖床，错过早餐时间或者不吃早餐，容易导致胆汁分泌的功能出现紊乱，胆汁排出受影响，胆汁浓缩出现胆结石。

二

赖床毒害呼吸系统

有研究表明，环境污染最严重的地方，往往不是室外，而是卧室。在冬天，卧室的空气在早晨最混浊，即便虚掩窗户，亦有23%的空气未能流通、交换。

这些不洁空气里含有大量病毒、细菌、二氧化碳和尘粒，对人体呼吸道的抗病能力有影响。因此那些闭窗贪睡的人很容易患感冒、咳嗽、咽炎等疾病。

如果从局部取样检测的话，你会吓一跳，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳水气和灰尘等。

三

赖床易得抑郁症

抑郁症在冬天是高发的疾病，抑郁症在睡眠上的影响主要表现在睡眠时间过多。赖床时间过久会令人神思恍惚、漫无边际地胡思乱想。起床后表现为头沉甸甸的、浑身无力、心烦意乱，什么也不想干。

这是因为赖床“用脑”，消耗了大量的氧气、血糖、蛋白质、卵磷脂等能量要素，以致脑组织出现暂时性“营养不良”，不能正常开展工作，从精神状况和心理状况来说，经常赖床易诱发抑郁和焦虑。

三招克服赖床

把闹钟放到很远的地方

等到闹钟响了以后就必须离开温暖的被窝按掉它，离开被窝的瞬间整个人都已经清醒了。

按摩手掌穴道

该起床时，按压手掌和手腕附近1分钟左右，就会达到刺激的效果，缓解困意。

晚上早点上床睡觉

养成良好的睡眠习惯，早睡早起，到点了自然就会醒，精神也是棒棒哒！

想想饥肠辘辘后的一碗热汤面，赶紧起床来一份美美的早餐吧。对身体好，才是起床的直接爆发力！

?撰文武队

?排版油头少年

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