年龄大了要忌口建议45岁以后,3不吃2

人到中年身体素质大不如前，年轻时能仗着身体好胡吃海塞，甚至什么口味重吃什么，年纪大了，就总感觉力不从心，口味也逐渐清淡。

真正步入中年后，身体代谢大不如前，家庭的重担让中年人们总是在负重前行！儿女、父母、工作、生活，样样都是甜蜜的负担！

这时候拥有一个健康的身体就显得尤为重要了，要想身体好，一定要在吃的方面下功夫，有了健康的体魄，才有了奋斗的本钱！才能让自己成为家庭的支柱！

建议45岁以后，“3不吃2多吃”，管住嘴更健康

3不吃

1、不吃动物肝脏

很多朋友在过年过节或者是在聚会的时候，就会常常买上一堆的食材，往家中招待客人，其中就会有动物肝脏，像鸡肠、猪肝、猪心、鸭肾等等这些都是属于动物的肝脏，是中老年人最爱吃的下酒菜下饭菜之一了。但是你不知道的是，这些动物肝脏中，含着大量的高度嘌呤，只要年纪大些的朋友，吃上几口，尿酸直接飙升到最高，所以，在这里动物肝脏是不建议50岁以后的中老年人食用的啦。

2、少吃腌制食品

腌制的食品中亚硝酸盐的含量比较高，是致癌的物质，容易引起高血压。加上腌制食品一般含盐量高、维生素含量低(维生素c在腌渍过程中大多被破坏)，是不适合老人食用。比如腌制腊肉、腊肠、酸菜等。

3、不吃糖分过高的食物

每到过年过节，老人的家里就会堆满各种各样的饮料，点心等含糖量高的食物，从健康的角度来讲，老年人还是应该尽量避免高糖分食物的摄入。

这是因为，由于年龄的增长，很多老年人的消化功能出现衰退，过多的糖分会给消化系统带来更大负担。过量的糖分在体内积累，为了分泌这些多余的糖分，胰腺会加快分泌胰岛素的速度。胰岛素可以将体内多余的糖分转化为脂肪，同时提高体内胆固醇含量。当体内的胆固醇浓度达到一定值时，会在体内产生结晶，导致胆结石的出现。

2样多吃

1、多喝去燥补水汤

做法：

1.准备两只鲜虾，去掉虾线，清洗干净，4个香菇切成小块，一小把白玉菇去掉根部，老豆腐一小块切成薄片，小盆里打入两个鸡蛋，用筷子搅匀，香菜两根切成段备用。

2.起锅烧水，加入一勺食盐和少许植物油，水开后下入香菇，白玉菇和豆腐，开大火煮两分钟左右，倒出控水拔凉。

3.另起锅加半勺食用油，倒入鸡蛋液，翻炒几下，把鸡蛋煎熟以后，再倒入适量的清水。

4.水开后下入香菇，白玉菇和豆腐，再下入虾仁，搅拌几下开始调味，加入食盐、鸡粉、胡椒粉各适量，煮两分钟。

5.勾入少许水淀粉，再淋入少许香油，即可关火起锅装入汤盆中，最后再放上少许香菜和枸杞子，美味即成。

2、鱼肉

相比猪肉、牛肉、羊肉，鱼肉的营养价值丝毫不逊色，而且市场上可供人们食用的鱼类品种众多，不论淡水鱼还是深海鱼，适当食用都是可以为身体补充一定营养的，是不折不扣的健康食物。

其实，早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。

“以食养人”可不是简单说说而已！

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。

一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

二、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。

还有很多的中老年食疗食谱在这本《中老年食疗养生一本全》里面。

书里的内容都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。

人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！

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