长寿之人一般有7个习惯,60岁后占了

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生活中绝大多数人都希望自己能健康长寿，不仅古代人对长生不老有渴望，现代人对长寿也有很高的渴求度。

虽然大多数人都迈入了养生的队伍中，但健康长寿的人仍然不多，现如今的人均寿命大约是77岁，但人均健康寿命只有6.65岁。

也就是说这个年龄后，大多数的老年人都存在卧床不起或是生活无法自理的现象，这些因素都不利于长寿，那么想要长寿应该如何去做呢？

老泄残精，人穷寿尽，说的是啥？

中医上看，精气神”是维持人体正常生理活动必不可少的重要因素，它们分别是什么呢？

精：精是指人体生长、发育以及生殖能力的物质基础。

气：气和血并重，可以称之为血的统帅，是生理上的一种认知方法。

神：神是一种高级的、无形的能力，可在体内帮助主持活动。

“老泄残精，人穷寿尽”是指人在老年时期，先天的肾精所剩无几、体内各脏器的精气也所剩不多，所以用“残精”来形容。从这个角度上来看，老年人要注意保护体内的精气，让其不要过度倾泻而影响生命的长度。

世/界卫/生组/织根据现代人的生理和心理结构上的变化，将人按年龄作了一个很详细的划分：

44岁以下为青年人，45—59岁为中年人，60-74岁为年轻老人，75-89岁为老年老人，90岁以上为长寿老年人。从中可以看出以60岁为分水岭，人体就正式进入了衰老的阶段。

长寿和哪些因素有关？或许和你想得不一样

遗传因素

生命的结构以及功能都离不开基因，若是家族当中有着长寿老人，那么后代就会拥有更多的长寿基因，这也就会更容易长寿。

疾病因素

若是过早出现了各种疾病，那么人们的寿命也肯定就会容易大打折扣。

目前常见的几种疾病，有三高、动脉硬化等，而这些疾病都可以说是潜在杀手，危害患者们的生命健康。

环境因素

生活的环境若是一直处于空气污染和雾霾的问题当中，就会容易影响心肺健康，也会容易增加肺癌等问题的发生风险。

而环境因素也会容易影响到人们的寿命，如果想要更加长寿就要去良好的环境当中居住。

那么进入老年阶段后，身体会出现哪些变化呢？

1、容易气喘

就如上述所说的，人老后，身体机能也会衰退，心/肺功能明显下降，稍微做一下运动就会气喘吁吁，上楼梯也会上气不接下气，这说明身体已经迈入衰老了。

虽然运动强度和持续时间都会有所减少，但这并不代表就可以不去运动了，运动是一辈子的事，中老年人仍然要保持每天适当运动的好习惯，只是要注意把握好运动量。

2、头发变白

衰老最明显的一个特征就是头发会变白。头发的黑色是由于毛囊里面的黑色素，到0岁以后毛囊里面的黑色素就会逐渐的减少，白头发就会慢慢的爬上来。除了头发变白之外，头发也会慢慢的失去以前的光泽，变得脆弱或者是干燥，男性就是会有秃头，地中海或者其它的一些东西。

长寿或不长寿，年龄永远只是一个参考的指标

除了年龄以外，我认为以下几点同样至关重要。

1、无病无灾才称得上是长寿

同样是两个80岁的老人，其中一个无病无灾，身体硬朗的很，另外一个虽然也是80岁，但糖尿病、高血压、冠心病各种疾病缠身，今年还因为中风落了一个半身不遂，试问，哪个老人才能称得上长寿？显然是第一位。

无病无灾的老人，不仅意味着更长寿，也意味着生活质量更高。

2、无论什么年龄，生活能够自理才称得上是长寿

很多老人到了六十七岁，生活自理已经有难度了，到了八十岁，生活已经完全无法自理了，这样的老人，不能称为长寿。

久病床前无孝子，由于父母饱受疾病的困扰，子女照顾久了反倒觉得si亡对于父母来说是一种最好的解脱。

癌症、中风、老年痴呆、骨折等等，一系列疾病和意外都可能导致老年人瘫痪在床，以致他们无法照顾自己，必须依赖家人。

、年龄大了，免疫力依然很好

对于老年人来说，免疫力至关重要，没有好的免疫力，老年人就会被各种疾病盯上，像感染性疾病、癌症等等。

新冠流行三年，对于老年人的威胁无疑是最大的，主要原因就是老年人的免疫力更差。

还有很多老年人，可能得了小感冒就去世了，原因也是免疫力差，有些小问题可能迅速发展为大问题。

影响长寿的习惯在了解长寿的秘诀之前，大家还是要知道的，日常生活当中很多习惯经常做的事情都会影响到健康，以至于影响寿命的长短。一：缺乏运动

天天“宅”在家，人也会“懒死”。经常不运动的人，身体气血运行变慢、肌肉松弛无力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。

二：上厕所玩手机

来，上厕所不带手机的人举个手。上厕所玩手机或者看书，会分散人的注意力。本来几分钟就可以解决的问题，结果半个多小时还没解决，长时间会造成血液回流不畅、血栓，形成痔疮。

三：跷二郎腿

跷二郎腿“四宗罪”

1、引起后背及颈部疼痛：骨盆扭曲，通过脊柱给颈部和后背带来压力，引起酸痛。

2、加重静脉曲张：腿的后部静脉受压，血管造成损伤，增加造成下肢静脉曲张隐患。

、导致升高血压：把一条腿放在另一条腿的膝盖上会造成血压临时上升。

4、导致下肢血栓：跷二郎腿会使下肢血流不畅，导致腿部和脚部肌肉出现麻木感。

所以，坐有坐相，

尽量少跷二郎腿吧。

四：熬夜工作

研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。

猝死风险上升。长期坐在电脑前不动，血液黏稠度较高，可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，严重可能导致猝死。建议：每坐1小时就起来5~10分钟，可以缓解久坐带来的血管伤害~

五：猛然弯腰搬重物

猛然提重物时，最伤腰！直接弯腰搬东西，会导致腰椎间盘突然受力增加，易使腰椎间盘通过薄弱区域突出。尽量避免猛然弯腰，应蹲下去弯腿直腰。

以上这三件事情是习惯的问题，会直接影响到我们的健康，从而导致寿命有所缩短，所以日常还是要注意。

那么到底该如何保持健康呢？我们不妨学习一下那些长寿老人的共性

若你占个以上，那或许也能长寿！

接下来一起看看吧！

“长寿”之人一般有7个习惯，60岁后占了个以上，多半“能长寿”1、保持好心态

我们常说，新的一天就要开始了，由此可见，保持好心情对一天的工作和生活都影响很大。作为老年人，要想长寿，除了口袋里有钱，身体健康，还要保持好的心态。保持积极乐观向上的心态生活，很多问题也会迎刃而解，我们总说，好运气总会留给经常保持微笑并且有准备的人。

相反，你要是总是抱怨生活的不公，甚至悲观厌世，不仅让你的生活没质量，还会让周围的人远离你，让你没有朋友，谁也不喜欢自己身边的人整天唉声叹气，负能量满满。老年人本就害怕孤独，如果你周围没了朋友，你会少了许多快乐，所以心态很重要。

2、建议多喝茶

研究表明，喜欢喝茶的人，身体也更健康，易长寿。

不论是哪一种茶水，对人体健康都是有益的，可根据需求来选择。

重瓣刺玫茶，疏肝理气，改善不良情绪，使得心情变好，人也自然健康长寿。

生活中，多喝点花茶，对健康十分有益，尤其是春天。

平时容易生气、脾气比较暴躁的人，可用其泡水，舒肝胆之郁气，减少肝气郁结，使心情变好，还可调节内分泌，促进排毒，美容养颜。

蒲公英发酵红茶，消炎杀菌，呵护肝脏。

被称为“天然抗生素”的蒲公英，发酵后炒制成茶泡水喝，有助于消炎杀菌，减少生活中炎症的发生，对于健康十分有益。并且，蒲公英，入肝经，可很好的保护肝脏，有喝酒习惯的人，平时不妨多泡上一杯。

黑花楸茶，可帮助对抗自由基，延缓衰老，还有助于减少肾脏老化速度。

黑花楸，又叫花楸，富含大量的花青素、多酚类化合物，具有较强的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比蓝莓、蔓越莓等抗氧化性更强。

曲麦菜茶，可以帮助对抗烟毒，呵护肺，是吸烟者不错的茶饮。

曲麦菜是一种野菜，也是一种草药植物，可祛痰止咳，促进烟毒排出。

、坚持泡脚

我国民间谚语也有“天天洗脚，胜过吃药”之说。脚有人体的第二心脏之称，脚离人体的心脏最远，负担最重，因此这个地方最容易xue液循环不好，而足浴能促进xue液循环。

古典医学记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”，特别是那些经常感觉手脚冰凉的人，足浴是极好的保健方法。

不过要注意，泡脚的水温不能太高。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

4、不碰烟酒

寿命短的人大多有吸烟喝酒的恶习，长时间吸烟喝酒会给身体带来极大的危害。吸烟伤肺，喝酒伤肝，烟酒对身体的伤害并不止于这两个器官，给身体其他器官和组织带来的威胁也是非常大的。

尤其是50岁之后，机体代谢能力下降，烟酒给身体带来的du素无法尽快排出体外，从而在体内长时间沉积，久而久之便会提高患肺ai、肝ai、胃ai、咽喉ai等ai症的几率。长寿老人一般没有吸烟喝酒的习惯，即使有也在50岁之前戒掉了，要想拥有健康长寿的人生，早日远离烟酒才是首先要做的。

5、坚持定期体检

生老病死是自然规律，每个人都会生病，原因是随着年龄的增长，器官衰老了，不病几乎不可能。

不怕生病，怕的就是发现疾病的时候疾病已经很严重了。

很多人一生病就喜欢拖着，以为拖着就能好，有些人得了癌症，本来有机会检查和治疗的，结果拖到了晚期，确诊的时候也失去了治疗机会。

长寿的人，对健康都有一个自己的规划，他们往往能坚持科学的体检，从而能够及时发现疾病。

6、做到未雨绸缪

“医祖”扁鹊说，自己的本事最差，只能有了病才去治疗，他的哥哥善于“治未病”，一切疾患尚未萌芽，就能妙手回春。

常言道，行家一出手，就知有没有。

阮士怡先生强调，预防大于治疗。平常生活里，做好调理工作，不给疾病留有可乘之机，才是最高明的。

如果前期的防护工作精准到位，大部分疾病都会“绕道而行”。

这就好比修房子，一定要在晴天进行，而不是阴雨连绵的时候去做。

防患未然，未雨绸缪，是中国人的大智慧。

阮士怡先生说：“无病早防，有病早治”。

在这里，他有一个原则，那就是：“预防为先，养重于治”。

我们都是自己健康的第一责任人，求人不如求己，扎扎实实做好前期工作，就是给健康保驾护航，给长寿埋下伏笔。

当今时代，人们的生活节奏快，压力大。加班熬夜司空见惯，晨昏颠倒，习以为常。

作息紊乱，规律打翻，时间一长，必然会有各类病变接踵而至。

《黄帝内经》曰：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

如果想要健康长寿，遵循自然规律，做好预防工作，才是王道。

7、定期给身体除湿

中老年人为什么要坚持除湿气随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减缓，身体机能逐渐下降。湿气容易引发多种疾病，可能导致关节疼痛、肌肉疼痛等问题，影响中老年人的行动能力。除湿气也是中老年人保健养生的重要一环。

什么是湿气呢？

一说到“湿”，人们很容易联想到水、潮湿这些字眼。湿的确是水的一种状态。湿属yinxie，性质重浊而黏腻，凡致病具有重zuo、黏滞、趋下特性的xie气，都称为湿邪。湿为长夏的主气。

“湿”有外湿与内湿之分，外湿与内湿在发病过程中又常相互影响，对我们伤害不小。

那么对于湿气到底要如何调理呢

可以从四个方面来调理：

1、药物调理

在内：湿气的根源在于pi虚，虽首责脾，实非局限在脾。所以在祛湿的时候，当以健脾运化为主，配合利水渗shi，同时兼顾肺和肾。

在外：针对湿气引发的表证同时调理，使湿气表里同解。

2、运动调理

祛湿首选多运动：体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，湿xie困脾，影响pi胃正常的运化功能，从而导致一系列病症的发生。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，可使体内气xue运行、水液代xie正常。

、体质调理

其实湿气重也是一种pi阳不足，聚湿生痰的体质，这种体质就需要在医生的指导下合理调体，使运化如常，水湿自除，身体安康。具体应该在专业医生诊治下进行。

以上三种调理方法需要的时间久，如果湿气已经很严重了，可以试试第四种效果更有效的方法。

4、定期用足贴给身体除湿

事实证明，坚持使用足贴给身体除湿确实是一种有效的养生方式。

足贴，通常含有一些具有除湿、排du、活xue等功效的中草药成分，通过贴在足底的特定穴位上，能够发挥药物的作用，帮助身体排除湿气，改善体内环境。同时，足贴中的药物成分还可以起到温阳散寒、活xue化瘀的作用，有助于改善身体的寒凉状态，增强身体的抵抗力。

因此除湿是非常有必要的！所以，今日给大家推荐这款——北京同仁堂老北京足贴

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⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；

⊙粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。

但现在市面上有太多“填充劣质药粉+发热剂”的假足贴，用起来效果当然不好!

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我老老实实贴了2个月，

晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。

撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。

浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。

也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻

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