男人多做小动作肾虚轻松搞定



男人多做“小动作”肾虚轻松搞定

编者案:肾虚是很多男人都会遇到的问题,这不仅危害男性健康也会让男人觉得没有自信和自满,那末男人肾虚有没有甚么好办法去预防与保健呢?今天小编就来教您一套男人小动作来为您的肾健康保驾护航!

  小动作阔别肾虚打太极拳

  练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。常常运动可以避免男性肾虚,另外,中年男性朋友如果进行适当的运动,比如跑跑步那样对阔别肾虚、阳痿早泄有一定的好处。

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  小动作阔别肾虚自我推拿腰部

  腰部推拿操有两种做法。

  1、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下推拿腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

  2、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然推拿腰眼,向内做环形旋转推拿,逐步用力,以致酸胀感治疗白癜风医院为好,延续推拿10分钟左右,早、中、晚各一次。

  腰为肾之府,常做腰眼推拿,可防治中老年人因肾亏而至的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

  小动作阔别肾虚搓脚心

  两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

  小动作阔别肾虚做缩肛运动

  全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

  小动作阔别肾虚每天做一套简易体操

  (1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

  (2)足跟落地,吸气,渐渐曲膝下蹲,两手背逐步转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

  (3)憋气,身体逐步起立,两手下垂,逐步握紧拳头。

  (4)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚根部用力上提,并提肛,呼吸。




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