肝胆外科主任提醒有这5生活习惯,或许避不

要说人体哪个器官最重要？无论谁排第一，都少不了肝脏这个器官，如果这个部位出现病变，那么将会直接影响到其身体的排毒和代谢情况。因此，人们在日常生活之中，一定要保养好自己的肝脏。那么，到底那些肝胆不好的人都是平常爱做哪些事情呢？下面就让大众微健康的肝胆外科主任来为我们揭秘吧！

肝胆外科主任提醒：有这5个生活习惯的人，你可能避不开肝病了！赶紧停止，对自己的肝胆好一点！

1、吃含有太多添加剂的食物

现在食物中，很多都含有食品添加剂。加入过多的防腐剂等，尤其是含有亚硝酸盐之类的食品，年轻人是这一类食物的主力军，肝脏其实并不喜欢。若你长期吃，都会慢慢损害肝胆的健康。

2、不舍得扔霉变食物

勤俭节约是值得提倡的，不过在对于霉变食物上，为了肝脏健康，即使发霉了一点点，该扔还得扔。这是因为肝脏器官最容易被毒素侵害，食物在霉变过程中易产生真菌——黄曲霉毒素，它能直接诱发肝脏损伤，并且这种毒素不容易高温去掉。

3、每天看手机看电脑的时间太长

中医认为肝开窍于目，目之所以有视物功能，全依赖肝血的濡养，久视必伤肝血。然而现代人每天的工作就要一直对着电脑，下班以后手机还不离手，这种过度用眼行为必然会损耗肝血，慢慢损伤肝的健康。

4、不爱喝水，每天喝水很少

肝脏作为人体最大的解毒器官，所有体内的毒素几乎都要经过肝脏代谢，排出体外。而这个过程需要大量的水，所以如果你平时不爱喝水，每天喝水很少，不仅会加重对肝脏的损害，还让毒素残留在体内，反过来也损害肝脏健康。

5、早起不吃早餐

肝和胆都是属于消化系统，胆汁是一种浓度很高的液体，作用是消化食物。经过一夜的休整，身体分泌了很多的胆汁，若早起不吃早餐，胆汁就不能消化食物排出，长期如此会沉淀结晶产生胆结石。所谓“肝胆相照”，胆囊受损，肝脏一定也会受到连累。

怎么饮食保养肝脏？爱上一蔬一果一茶吧！

1、一蔬——茼蒿

中医上说，绿叶食物有入肝的好处，茼蒿中含有丰富的多种维生素，尤其是胡萝卜素跟维生素A，再加上丰富的纤维素，可以修复肝脏内受损的肝细胞，具有疏肝气、养肝护肤的好处。

同时，茼蒿也含有黄酮类和酚酸类活性成分，具有抗氧化、养肝护肝、抗菌等作用。

2、一果——葡萄

现代医学则证明，葡萄中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害，达到保养肝脏的功效。

3、一茶——葛根茶

对于养肝保肝来说，葛根茶是非常好的选择。这是因为葛根内含的皂角苷、异黄酮类等物质，可以促进受损肝细胞的自我修复，保护肝脏，同时还可以帮助肝脏协调解分解体内的毒素等，还可以防止酒精肝和肝硬化、肝纤维化，适合饮酒的人养护肝脏。

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参考文献

了然.警惕你的肝脏[J].人民交通

张力.伤肝坏习惯[J].肝博士

王睿林.养肝护肝重在调理[J].大众健康

王晓东.养肝护肝有妙招[J].健身科学

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