胆囊结石身体里的不速之客

胆石症就是胆道系统长了石头，通俗地讲，就像河道里沉积的鹅卵石一样，胆石症包括胆囊结石与肝内、外胆管结石三种。而30%的胆囊结石患者可终身无临床症状，在其他检查、手术时偶然被发现。所以，我们可以称它为身体里的不速之客。

胆囊是胆汁的储存器官，肝脏每天分泌ml胆汁，随后进入胆囊，胆囊有储存和浓缩胆汁的功能，进食后，胆囊释放胆汁进入十二指肠参与食物消化，如果长期饮食不规律，就会导致胆汁过度浓缩，在胆囊中排不出来故形成结石。胆结石可分为胆固醇结石、胆色素结石，混合性结石。胆结石大多属于胆固醇结石，这种结石发生可能与营养饮食，身体代谢有关，常见于城市居住人口，约占80%。

因此胆固醇结石又称“城市病”，“富贵病”，随着生活质量提高，高胆固醇、高脂肪摄入以及精致饮食容易导致胆固醇结石，由于此种结石容易坎顿在胆管，引起胆绞痛或急性胆囊炎。而胆色素结石多发生于农村居住人口。

高危人群与不良习惯1、高危人群：中老年女性、高脂血症人群、肥胖人群、素食人群、糖尿病人群、熬夜人群2、不良习惯：喜静少动、不吃早餐、饭后久坐如何预防

1、饮食要有规律，不能暴饮暴食或饥一顿饱一顿。

2、要提倡早饭吃饱，切忌早晨不吃饭，因为早餐空腹的人胆汁中胆固醇饱和度高。提倡适当吃植物油，以利胆囊收缩和排空。

3、食物要荤素搭配，食入蛋白和脂肪要适中，增加食物中纤维成分，粗细粮搭配，不吃或少吃胆固醇含量高的食物。

4、要养成良好的生活习惯，勤饮水，早起一杯水、睡前一杯水、每两小时一杯水，每天饮水好深，有利于稀释胆汁、促排。

5、多参加体育锻炼：脂高营养的饮食，车来车去、久坐不动的工作方式，导致胆固醇过多、排流不畅淤积成疾。被浓缩的胆汁长期沉积便形成了胆结石，沉积在胆囊内便是胆囊结石，沉积在胆管内便是胆管结石。勤于锻炼、适当运动，能对胆汁起到促排作用。

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