介绍几种预防胆结石的方法

在临床上，胆结石往往不痛则已，一痛则锥心刺骨，痛到让人想在地上打滚。如果我们能在日常生活中养成良好的饮食及生活习惯，可以大大减少胆结石的生成机会。以下便介绍一些预防结石生成的小方法：

1：注意饮食，少吃肥肉、鸡皮、奶油、色拉酱和薯条等富含胆固醇的食物。

2：维持理想体重，避免肥胖。研究显示：肥胖的人，胆汁中有较高浓度的胆固醇，患胆结石的几率是正常体重者的5倍。因此胖哥胖姐若能“斤斤计较”，不单单能变得更美丽，还能远离结石。

3：避免服用激素制剂。一些激素制剂（如避孕药）可能会增加中胆固醇的排出量，诱发胆固醇结石的产生。肥胖的人宜避免服用。

4：养成定时定量的饮食习惯。由于食物可以促进胆囊收缩，规律的饮食习惯能让胆囊适时地排空，避免胆汁滞留。

5：适度的运动。运动可以降低胆汁中胆固醇浓度。每天运动可使女性得胆结石的几率降低约1/3.

6：维生素C可以促进体内胆固醇的代谢，避免胆汁中胆固醇浓度过高，因此，多吃蔬果，增加维生素C的补充，可减少胆固醇结石的发生。

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